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이제 곧 추운 겨울, 한파가 다가오고 있습니다.
따뜻한 옷을 입고 이불 속에서 전기장판을 켜놔도 추위를 느끼는 사람들이 많습니다.
어떤 사람들은 추위를 잘타고, 어떤 사람들은 추위를 잘 안 타고...
이번 포스팅에서는 추위를 잘 타는 사람들은 어떠한 이유에서인지 살펴보도록 하겠습니다.
체질적 요인
* 양기 부족
우리 몸의 양기는 난로와 마찬가지로 체온을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
하지만 양기가 부족하게 태어났거나
후천적인 요인에 의해 양기가 다소 소모된 경우
체온 조절 능력이 저하되어 더 차갑게 느껴질 수 있습니다.
특히 소화가 잘 안 된다거나 몸이 차가운 사람은 양기가 부족할 가능성이 높습니다.
* 혈액순환부족
혈액 순환이 원활하지 않으면 난방이 잘 되지 않는 집처럼
따뜻한 혈액을 몸 구석구석에 공급할 수 없습니다.
특히 손과 발 등 말초 부위의 혈액 순환이 감소하면
손과 발이 차고 마비되어 추위에 더 민감해집니다.
이는 혈관 수축, 혈액 점도 증가, 근육량 감소 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
* 저체온증고 기초대사량
기본적으로 체온이 낮은 사람은 체온 조절 기능이 약해 추위에 더 취약합니다.
저체온증은 갑상선 기능 저하, 영양 불균형, 만성 피로 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
또한 근육량이 적거나 신체 활동이 부족하면
기본 신진대사가 저하되어 체온을 유지하기 어려울 수 있습니다.
* 체형과 체지방
마른 체형의 경우피하 지방이 적어
체온 유지 능력이 떨어질 수 있습니다.
반면 비만이라도 과도한 지방층은 혈액 순환을 방해하여 추위를 더 심하게 탈 수 있습니다.
* 체질별 특징
한의학에서는 체질에 따라 추위를 느끼는 정도가 달라진다고 합니다.
태양인, 소양인, 태음인, 소음인 등 체질마다
체온조절 능력과 추위에 대한 반응이 다르기 때문에 개별 체질에 맞게 관리해야 합니다.
건강문제
* 빈혈과 산소 부족
혈중 헤모글로빈은 우리 몸 구석구석으로 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.
빈혈은 이러한 헤모글로빈이 부족하여
혈액의 산소 운반 능력이 저하되는 질환입니다.
산소 공급이 부족하면 세포 에너지 생성이 감소하고
신체 기능이 저하되어 추위가 더욱 심해질 수 있습니다.
특히 손과 발이 차갑고 창백해지며 만성 피로감과 어지럼증 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
* 갑상선 기능 저하
갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
갑상선 기능이 감소하면 신진대사가 느려져
열 생성이 감소하고 체온이 낮아져, 추위를 더 심하게 느끼는 주요 원인입니다.
또한 변비, 피부 건조, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
* 혈관 수축
레이노드병은 특정 자극(감기, 스트레스 등)으로 인해
손과 발의 혈관이 과도하게 수축되어 혈액 순환이 저하되는 질환입니다.
이로 인해 손과 발의 창백, 무감각, 추위 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우 조직 괴사로 이어질 수 있습니다.
* 기타
위에서 언급한 질환 외에도
류마티스 관절염, 혈관염, 자가면역질환 등 다양한 만성 질환이 감기를 유발할 수 있습니다.
또한 심혈관 질환이나 신장 질환과 같은 다른 만성 질환을 앓고 있을 때도
추위에 대한 민감도를 높일 수 있습니다.
생활 습관
* 불규칙한 식습관과 불균형한 영양분
우리 몸은 먹는 음식에서 에너지를 얻고 체온을 유지합니다.
불규칙한 식습관으로 혈당 변화가 심해지고
영양 불균형으로 인해 신체 기능이 저하되어 추위에 대한 저항력이 떨어질 수 있습니다.
특히 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소가 부족하면
몸의 기능이 제대로 작동하지 않아 추위를 심하게 느낄 수 있습니다.
또한 인스턴트 식품을 과도하게 섭취하면 소화 부담이 커지고 몸이 식어 추위를 더욱더 느낄 수 있습니다.
* 수면부족과 면역력 저하
충분한 수면은 면역력을 높이고 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적입니다.
수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염에 취약하게 만들고
체온 조절 능력을 떨어뜨려 추위를 더욱 심하게 느끼게 됩니다.
또한 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시켜
혈압을 높이고 혈액 순환을 방해하여 감기로 이어질 수 있습니다.
* 스트레스
만성 스트레스는 자율신경계를 교란시켜 혈액 순환을 방해하고 면역력을 떨어뜨립니다.
스트레스를 받으면 교감신경계가 활성화되어
혈관이 수축하고 근육이 긴장되어 혈액 순환이 어려워집니다.
또한 스트레스는 염증 반응을 일으켜 면역 체계를 약화시켜 추위에 대한 저항력을 줄입니다.
* 생활 습관 개선이 중요
건강한 생활 습관은 추위를 극복하는 데 매우 중요합니다.
규칙적인 식사, 적절한 수면, 스트레스 관리를 통해
건강한 몸을 유지하면 추위에 대한 저항력을 높이고
건강한 겨울을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 따뜻한 차를 마시고 따뜻한 물로 샤워를 하고 적절한 운동을 하면
몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.