런닝은 언제, 어디서든, 누구나 쉽게 접할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 런닝은 단순히 체중 감량으로써의 운동일 뿐만 아니라, 최근 연구를 통해 건강에 미치는 놀라운 효과가 밝혀지면서 그 가치에 대해 새롭게 조명되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 런닝의 다양한 효과를 살펴보도록 하겠습니다.  심혈관 건강 개선 런닝은 단순한 운동을 넘어 우리 몸의 핵심인 심장 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.  규칙적인 달리기는 심장 근육을 강화하여 펌프 기능을 향상시키고 혈관을 확장하여 혈액 순환을 원활하게 합니다.  고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환의 주요 원인인 혈압 상승과 혈관 경화를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.  특히 런닝은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 중성지방을 감소시켜 혈관 건강..