임신 초기라고 할지라도 안전한 범위 내에서 규칙적인 운동을 하는 것이태아와 산모 모두에게 긍정적인 영향이 있습니다. 단, 강도와 종류를 올바르게 선택하는 것이 핵심인데 이번 글에서는 임신 초기 운동의 필요성, 안전한 운동 종류, 피해야 할 운동, 단계별 가이드를 정리해봤습니다. 1. 임산부 운동의 필요성 ※ 산모 건강 증진순환 개선 * 혈액·산소 공급 원활체중 관리 → 과도한 체중 증가 방지 및 근력 유지 → 요통·골반통 예방 ※ 태아 발달에 긍정적 영향 * 산모의 체력 유지가 태반 혈류 개선에 기여운동으로 인한 스트레스 호르몬 감소 → 태아 안정 ※ 정신적 안정엔도르핀 분비 증가 * 우울감, 불안 완화수면 질 개선 → 초기 피로감 감소 2. 임신 초기 운동 시 기본 원칙 ※ 강도: 약간 숨이 차..