불면증, 수면장애로 숙면을 취하기 힘든 사람들이 알아둬야 할 수면 습관! 저도 그렇고 이 글을 읽는 사람들은 이러한 경험들이 있을 것이라 생각됩니다. 자려고 누웠지만 멀뚱멀뚱 천정만 쳐다본 경험. 푹 잤다 생각하고 눈 떴지만 아직 새벽 2시, 3시 인 경험. 더 나은 수면이 필요하다면 수면 위생과 습관을 돌아봐야 합니다. 숙면을 취하는데 도움이 되는 건강한 습관을 기르는 것이 수면 위생 습관의 핵심 이라 볼 수 있습니다. 건강한 수면 위생 습관을 기르기 위한 방법에는 무엇이 있을까요? 1. 일관된 수면 패턴 평일이건 주말이건 연휴이건 같은 시간에 잠이 들고, 같은 시간에 일어날 수 있도록 습관화되어야 합니다. 이런 습관이 들 경우 신체 수면 주기가 강화 되어 쉽게 잠들고 일어날 수 있습니다. 2. 취침 ..