런닝은 언제, 어디서든, 누구나 쉽게 접할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 런닝은 단순히 체중 감량으로써의 운동일 뿐만 아니라, 최근 연구를 통해 건강에 미치는 놀라운 효과가 밝혀지면서 그 가치에 대해 새롭게 조명되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 런닝의 다양한 효과를 살펴보도록 하겠습니다.  심혈관 건강 개선 런닝은 단순한 운동을 넘어 우리 몸의 핵심인 심장 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.  규칙적인 달리기는 심장 근육을 강화하여 펌프 기능을 향상시키고 혈관을 확장하여 혈액 순환을 원활하게 합니다.  고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환의 주요 원인인 혈압 상승과 혈관 경화를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.  특히 런닝은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 중성지방을 감소시켜 혈관 건강..

해외여행에서 사용 가능한 체크카드인 트레블월렛이번 포스팅에서는트레블 월렛의 장점과 발급 방법에 대해 알려드리겠습니다. 트레블 월렛 장점 - 은행갈 필요가 없는 환전- 전 세계 45개 통화 앱으로 충전 가능- 주요 통화 환전 수수료 0%(달러/유로/엔화 수수료 완전 0%)- 회원간 송금 가능- 사용 후 전액 환불 가능(수수료 없음)- 외화간 환전 가능- 실시간 환율 연동(24시간 실시간 환율 연동)- 해외결제 수수료 0%(신용카드 사용 할 시 약 2.5%의 수수료 발생)- 보유통화 자동결제(여러 통화 보유 시 자동 결제)- 탭투페이 간편 결제(카드 복제 위험성 낮음)- 전세계 ATM 출금(전 세계 VISA ATM 카드사 수수료 면제)- 간편한 활성화(앱을 통한 카드 활성화)- 전세계 대중교통 이용(주요 도..

이전 포스팅했던 경기도 지역 온천 여행지에 이어 이번 포스팅에서는 충청도에 대해 안내해 드리려 합니다.충청도도 유명 온천 여행지가 다소 분포되어 있으니 꼼꼼히 살펴보시고여행하시는데 꼭 참고하세요~ 경기도 온천 여행지 바로가기 충주 수안보 온천주소 : 충북 충주시 수안보면 온천리 예로부터 왕의 온천이었던 수안보 온천은 시추 과정을 거치지 않고 땅속에서 솟아오르는우리나라 최초의 천연 용광로로, 한 달 이상 썩지 않는 '살아있는 온천수'입니다.  충주시는 온천수를 직접 관리하는 중앙집중식 관리방식을 유지하고 있어 철저한 관리하에 온천지구 내 호텔, 모텔, 콘도, 목욕탕 등에 균일하게 공급하고 있어 어느 온천을 이용하든 수질은 동일합니다. 온천수는 수온 53℃, 산도 8.3의 약알칼리성 온천수로칼슘, 나트륨, ..

드디어 기다리던 첫눈이 왔습니다. 이제 본격적인 추위가 시작이 된다라는 신호이기도 한대요추운 날씨에 뜨끈한 물에 몸을 담그고피로를 씻어내며 힐링을 하시는 분들이 많을 거라 생각됩니다.저도 그 중 한 사람이고요 이번 포스팅에서는 강원도 & 경기도 지역에 있는 온천 명소에 대해 알려드리고자 합니다.강원 양양 설해원주소 : 강원도 양양군 손양면 공항로 230 설악산과 동해를 품은 쉼의 정원 설해원은특별한 스파와 온천을 경험할 수 있는 럭셔리 리조트입니다. 탁 트인 자연을 배경으로 따뜻한 온천욕을 즐길 수 있으며pH 8.3의 약알칼리성 물로 온천사우나, 노천스파, 온천 수영장 등에서 원하는 대로 온천을 즐길 수 있습니다. 노천 스파는 온천탕, 자스민탕, 유자탕 총 3개의 목욕탕으로 구성되어 있으며, 수온이 온천..

비가 많이 내리고 있습니다.인제 곧 추위와 한파도 찾아와 추위에 벌벌 떨게 만들 것이지만추위에 대한 공포만이 있는 것이 아니지요. 이번 포스팅에서는 추우면 추운 대로 즐길 수 있는 전국 겨울축제에 대해 소개해 드리고자 합니다. 청도 프로방스 산타마을 빛 축제* 위치 : 경상북도 청도군 화양읍 이슬미로 272-23 청도 프로방스* 축제 기간 : 24.11.01 ~ 25.02.10 2012년 청도 프로방스 포토마을로 리뉴얼하여,프랑스 프로방스 마을이 그대로 청도에 재현되었습니다. 프로방스 마을은 낭만적인 여행과 빛 축제를 즐길 수 있는 곳으로,낮에는 100여 개의 다양한 포토존과 귀여운 소품, 예쁜 유럽식 주택이 있으며어둠이 내리면 프로방스의 하이라이트인 빛 축제를 즐길 수 있습니다.  겨울철에는 빛 축제와..

치매안심센터는 치매 예방, 관리, 가족 지원을 통해 치매환자와 그 가족의 삶의 질을 높이기 위해 전국적으로 운영되는 공익기관입니다.  치매안심센터는 치매환자와 그 가족에게 다양한 의료서비스, 상담, 교육 프로그램을 제공하고 있으며, 지역사회와 연계하여 치매에 대한 인식을 높이고 예방 활동을 펼치고 있습니다. 이번 포스팅에서는 치매안심센터에서 제공하는 주요 서비스와 이용 방법을 자세히 살펴보고자 합니다.  치매안심센터란? 치매안심센터는 보건소를 중심으로 전국에 걸쳐 운영되고 있으며, 치매 예방과 조기 진단 및 질병 치료를 위해 설립된 공공기관 입니다. 치매는 조기에 발견하고 치료하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.이를 위해 치매안심센터는 전문 인력을 통해치매환자와 그 가족에게 실질적인 도움을 주고 지역사회..

이제 곧 추운 겨울, 한파가 다가오고 있습니다.따뜻한 옷을 입고 이불 속에서 전기장판을 켜놔도 추위를 느끼는 사람들이 많습니다.어떤 사람들은 추위를 잘타고, 어떤 사람들은 추위를 잘 안 타고...이번 포스팅에서는 추위를 잘 타는 사람들은 어떠한 이유에서인지 살펴보도록 하겠습니다.체질적 요인 * 양기 부족 우리 몸의 양기는 난로와 마찬가지로 체온을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 양기가 부족하게 태어났거나 후천적인 요인에 의해 양기가 다소 소모된 경우 체온 조절 능력이 저하되어 더 차갑게 느껴질 수 있습니다. 특히 소화가 잘 안 된다거나 몸이 차가운 사람은 양기가 부족할 가능성이 높습니다. * 혈액순환부족혈액 순환이 원활하지 않으면 난방이 잘 되지 않는 집처럼 따뜻한 혈액을 몸 구석구석에 공급..

흐릿한 기억, 흐릿한 순간...나이와 함께 오는 건강이상에 대한 걱정 중 "치매" 도 큰 부분을 차지할 것입니다.누구나 한 번쯤은 경험해 본 적이 있지만 치매는 예방과 관리가 가능한 질병입니다.특히 뇌 건강에 도움이 되는 영양제를 정기적으로 섭취하면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.이번 포스팅에서는 치매 예방에 효과적인 영양제를 소개하고올바른 지침과 주의 사항에 대해 알려드리고자합니다.  오메가 3 지방산 오메가-3 지방산은 뇌 세포막의 주요 구성 요소로 뇌 기능을 유지하고 인지 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 DHA와 EPA는 뇌 혈류를 개선하고 신경 전달 물질의 생성을 촉진하여 기억력, 집중력 및 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 주며 치매 예방에도 효과적입니다. * 섭취 식품..

노인성 치매는 점차 고령화 사회에 접어들면서 심각한 사회 문제로 대두되고 있습니다. 치매는 단순히 기억력 상실을 넘어 개인의 삶의 질을 떨어뜨리고 가족에게도 큰 부담을 줍니다. 하지만 조기 발견을 통해 적절한 치료와 관리가 시작되면 질병의 진행 속도를 늦추고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 치매 초기 증상을 자세히 살펴보고 조기 발견의 중요성과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 기억력 감퇴 치매 초기에 나타나는 가장 흔한 증상 중 하나는 기억력 감퇴입니다. 단순히 이름이나 전화번호를 잊어버리는 것 외에도 최근의 사건이나 중요한 약속을 반복해서 잊어버리는 경우가 많고, 이미 한 말을 잊고 반복해서 같은 말을 하는 경우도 자주 발생합니다.단순 건망증과 치매로 인한 기억력 감퇴를 구분하기는 쉽..

주거 공간의 면적은 집을 구할 때 가장 먼저 확인하는 부분입니다. 일제 강점기에 아파트, 주택, 상가 등 우리가 잘 알고 지내던 단위와 면적이 도입되어 사용되었다고 합니다.따라서 2007년 일제 잔재를 없애기 위해 제곱미터(㎡)로 표기하도록 개정되었으나, 개정 표기 변경 이후 분양 공고 및 부동산 광고에서 제곱미터 수가 완전히 사라졌고, 변경된 제곱미터(㎡)를 일상생활에서 보다 친근하게 사용할 수 있도록 몇 가지 개념을 요약했습니다.공급 면적 공급 면적은 아파트의 분양 면적으로, 주택 내부 면적과 계단, 복도 등 건물 내 공용 공간을 합친 면적을 의미하며, 부동산 거래 시 아파트 평수를 지칭할 때 공용 면적보다 더 많이 사용되는 부동산 용어입니다.일반적으로 아파트는 공급 면적을 '분양 면적'으로 표시하고..