환절기 탈모, 이렇게 대비하세요! 환절기 탈모 예방 방법

환절기 탈모 예방 방법!

요즘 같은 일교차가 큰 시기에는 인체가 외부 환경에 적응하기 위해

평소보다 많은 에너지를 소모한다고 합니다. 

이 시기에는 면역력이 저하되기 쉬우며, 면역력 저하는 피로를 동반할 뿐만 아니라

여러 면역질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

또한 이러한 큰 일교차는 ‘탈모’를 유발할 수도 있는데 

이 사실을 아는 이는 많지 않습니다.

환절기에는 성별과 연령에 관계없이 누구에게나 탈모가 생길 수 있으며,

앞머리나 정수리 등 여러 부위에 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

이미 탈모가 진행 중이신 분들이라면 

환절기에는 탈모의 증상이 더욱 가속화될 수도 있기에 주의를 기울여야겠습니다.

 

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" 큰 일교차는 어떻게 탈모에 영향을 주는가?! "

 

1. 큰 일교차는 두피의 유·수분 균형을 무너뜨리기 쉽습니다.

두피가 건조해지면 인체는 건조함에 대응하기 위해 평소보다 많은 양의 피지를 분비하게 되는데,

이때 피지가 과해지면 두피 염증이나 각질 등 여러 두피 증상이 나타나기 쉬우며

여기에 미세먼지와 같은 환경적인 요인이 더해진다면 두피 증상이 악화될 우려가 매우 큽니다.

 

2. 또하, 환절기에는 탈모증상으로 이어지는 남성 호르몬의 분비가 일시적으로 증가합니다.

남성 호르몬인 테스토스테론은 체내 단백질 합성을 지연시킨다.

모발은 단백질 합성을 통해 성장하는데, 남성호르몬인 테스토스테론은 체내 단백질 합성을 지연시킵니다.

테스토스테론 분비가 증가할 경우 모발 성장에 필요한 단백질 합성량이 부족해지고

아는 탈모량이 증가하는 증상으로 이어집니다.

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" 환절기 탈모 증상 예방법은 무엇이 있을까?! "

1. 머리 감기

두피에 쌓인 노폐물을 씻어내기 위해 매일 저녁에 머리를 감고

자연 바람이나 시원한 바람을 이용해 말리고 하루를 마무리해야 합니다.

 

이때 중요한 것은 

감은 머리는 꼭 말릴 것!

뜨거운 바람이 아닌 시원한 바람으로 말릴 것!

 

제대로 말리지 않을 경우 세균에 감염될 확률이 높고

세균이 감염된다는 곳은 탈모로 이어질 수 있기 때문에 

머리 감은 후엔 꼭 말리는 것이 좋습니다,

 

또한, 머리를 감을 때 일반적인 샴푸가 아닌

두피관리 전용 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.

두피관리 전용 샴푸는 두피의 유분기 제거에 효과적이기 때문에

탈모를 예방하는데 좋습니다.

 

2. 수분 섭취

일상에서의 수분 섭취는 매우 중요합니다.

이는 탈모에도 좋은데, 그 이유는 꾸준한 수분 섭취로 원활한 노폐물 배출과 두피 수분 공급을 돕기 때문입니다.

하루에 1.5L 이상의 물을 섭취하면 좋습니다.

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3. 건강한 생활 습관

탈모는 식습관과도 연관이 있습니다.

채소류, 저염식으로 식습관을 개선하면 탈모의 진행 속도를 늦추는데 조금이라도 도움을 준다고 합니다.

더 나아가 규칙적인 생활패턴과 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것을 권장합니다.

이는 체내의 혈액순환을 원활히 해 탈모 방지에 도움을 줍니다.

 

그러니 건강한 식습관, 적당한 유산소 운동을 생활화하도록 노력해야 합니다.

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4. 숙면

12시 이전에 잠자리에 드는 습관도 매우 중요합니다.

또한, 스트레스도 탈모에 안 좋은 영향을 끼치는데,

스트레스는 체내의 유해산소인 활성산소를 과도하게 생성하여 모발의 영양분을 뺏는다고 합니다.

 

그러니 충분한 휴식을 취해주는 것이 탈모에 도움이 되니

12시 이전에 잠자리에 드는 습관을 가지고 매일 7시간 이상 충분히 숙면하도록 해야 합니다.

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지금까지 환절기 탈모 예방 방법에 대해 알아보았습니다.

환절기 때 머리카락이 유난히 빠지시는 분들이라면

위의 내용을 참고해서 

생활습관을 변화한다면

건강을 위해서도 탈모를 위해서도 좋지 않을까요?